禁煙の話

こんにちは！bakuです！

今回は禁煙についてお話ししたいと思いますが、

今現在禁酒に取り組んでいる私としては、個人的な意見として

禁煙の離脱症状とものすごく似ています。

禁煙の時は仕事の合間に吸えないことへのイライラというか

ソワソワする感じが1日中ありましたが、

禁酒の場合は私は夜しか飲酒していなかったので、

あの時の苦しみが夜に襲ってきますw 飲みたいっw

さて、話は戻りますが私は実は１０年ほど喫煙をしておりました。

1日に吸う本数はなんと約30本！

朝起きたら吸い、ご飯を食べたら吸い、

出勤する駅の途中で吸い… それはそのぐらいいきますよねw

まさに暇さえあれば吸っていました。

そんな私は2年前に禁煙を本格的に行い

現在まで一本も吸っておりません。

実体験を踏まえて今回は禁煙の話をしていきます。

なんで禁煙しようと思ったの？

もちろん喫煙の健康害や喫煙に対する世間のイメージなどから、

幾度となくやめようかなと思った時期がありました。

そして私は３回目の禁煙で見事やめることができました。

そんな私がやめようと思った最大のきっかけは、

知り合いの元ヘビースモーカーに何故やめたか聞いたことによります。

その人の回答は笑いを禁じ得ないものでした。

「俺昔タバコ吸ってたんだよ！

　　　　　って言いたかったんだよね。」

？？？

何をいっているんだこの人は。そんなんでやめられる訳ないだろう。

その時はそう思いましたが、

ちょっとふざけたこのセリフを自分もやってみようと思い取り組みました。

今考えると、日に30本吸っていた私が

こんなきっかけでやめたとは周りには信じられない気がしますw

しかし、事実として私はこれでやめたらネタになるwと思って

そんな軽い気持ちではじめました。

自分に対してに制約をかけすぎないのがよかったのかも知れません。

また、心理学的にも未来の自分の成功した姿をイメージしたのが

継続に効果的だったのかも知れません。

とにかく、私のきっかけはそんな軽いものでした。

3度の禁煙チャレンジ！

１回目の禁煙の時は禁煙時間はわずか5時間ww

特に禁煙補助剤を使わずにとりあえずやめてみようと考えました。

不思議なもので、タバコを吸っていた時にただ5時間吸わないのは

平気だったのですが、禁煙すると決めた5時間は地獄でした。

40度の高熱でも出たのかというぐらい体調が悪くなり、ベットから

起き上がるのも困難でした。

にわかには信じられないかも知れませんが事実です。

２回目の禁煙は１回目の禁煙の経験を活かし、

禁煙外来に行くことに決めました。

病院嫌いの私としてはなかなか勇気ある一歩でしたw

そこで処方されたチャンピックスという薬ですが、

薬の副作用で胃のムカつきがあると言われてましたが、

普段胃のムカつきを感じたことなどない私は

特に気に留めていなかったのですが、いざ服用してみると

めっちゃ胃がムカつくんです…

これがなかなかしんどかった。

また、導入期間はタバコを吸いながら服用するように言われていたため

それを自身への言い訳にし、薬を飲み忘れても以前と変わらず

喫煙を続けたため、禁煙には至りませんでした。お恥ずかしいことです…

さて３回目ですが、私は当時存じ上げなかったのですが、

知り合いからニコチンパッチというものの話を聞きました。

肌に貼るシールになっていてそこからニコチン摂取するようです。

最初は疑心暗鬼でしたが、２回の失敗があったので

藁にもすがる思いで使用してみました。

これが結果として功を奏しました！

見事にこれをつけてから1度もタバコを吸っていません。

また、特に吸いたいと強く思うことはありませんでした。

このシールは朝起きたら貼って一日つけたままなのですが、

ガムなどで気を紛らわす方法と違い、タバコを想起させる行動を

取らないことが非常に効果的だと思いました。

ガムなどだと、タバコの代わりに食べているという実感が強く、

私はむしろ吸いたくなっていました。

タバコを吸おうという行動に似た行動を取らなかったのが

個人的には禁煙に成功した一番の要因ではないかと考えています。

私が使用したのはニコチネルパッチというもので、

８週間で禁煙するプログラムになっています。

STEP1とSTEP2があり、徐々に摂取ニコチン量を減らしていくものですね。

注意点としては、第一類医薬品なので店頭では薬剤師さんが不在だと

購入することができません。ネットでは買えるようですが…

また、マツモトキヨシさんのネット販売によると

７日分で約3０00円ほどするので１日分約４３０円とタバコ代と

ほぼ変わらない値段という点があります。

禁煙に関してはさまざま方法や書籍などで情報を得ることができ、

個人差もあるので自身にあった方法で挑戦していただけたらと思います。

今回はここまでです！！

次回は筋トレとタバコの関係について書いていきます。

最後までありがとうございました。

baku